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若年性更年期障害
 
●更年期障害が気になる方へ●

更年期うつ病
  ●症状
更年期(閉経の前後5年)に現れる多種多様な症候群で、自律神経失調症を中心とした不定愁訴を主訴とする症候群。のぼり、ほてり、発汗、手足や腰の冷えなどの血管運動神経症状や、 憂うつ、意欲の減退、不眠、不安、イライラ、易興奮性、落ち着かないなどの精神神経症状、全身倦怠感、脱力感、頭痛、偏頭痛、頭重感、耳鳴り、肩こり、腰痛、生理不順、不正性器出血、 閉経などがある。原因としては、性腺機能の低下や心因性要素が関係しているといわれている。


  ■対策
身体を構成する細胞を抗酸化の状態にして活性化させ、生命力を強化する食べ物をとるよう、食生活を改善すること。


自然療法

更年期食事
 ・卵巣機能低下などの内分泌機能障害、自律神経失調症、うつ病の悪化、尿路感染症、消化性腫瘍、メニエール病、甲状腺機能障害などがある。
 
若年性更年期障害
  ■食べるべきもの
1.ホルモンと自律神経系のバランスを整えるもの。
2.内分泌腺と脾臓の機能を高めるもの。
3.副腎の機能を高めるもの。
4.血液を浄化と血液循環を促進し、身体を温めるもの。
5.腸の機能と腸内環境を改善するもの。
6.ミネラルバランスを整えるもの。

●発芽玄米、もやし、葛、人参、タンポポ根、よもぎ、なつめの実・・・ホルモン分泌を整える
●蓮根、ごぼう、自然薯、黒胡麻、蓮の実、ぎんなん、ニラ・・・副腎機能高進
●赤味噌、純正醤油、梅干、梅醤番茶、タンポポ、全粒ハトムギ・・・血液浄化、血液循環促進
●山芋、ひじき、わかめ、昆布、あおさ、あらめ・・・ミネラル豊富

  ■食べてはいけないもの
1.ホルモン及び自律神経のアンバランスをきたすもの。
2.代謝機能を低下させるもの。

●精製食品・・・精製塩、白砂糖、ざらめ、乳糖、果糖、氷砂糖、グラニュー糖、白米
●祖悪アルコール飲料など・・・添加物入り加工飲料すべて
●強陰性食品・・・ナス、トマト、ピーマン、ジャガイモ、輸入野菜、アルコール、メロン、ブドウなど
●飽和・酸化脂質・・・バター、マーガリン、ラード、揚げ菓子、スナック菓子、魚の干物
●動物食品・加工度の高い食品も要注意
     
更年期うつ病
    ●アルカロイド・・・副交感神経活性化。ホルモン分泌促進作用
    ●大豆イソフラボン・・・女性ホルモン様物質、ホルモンバランス調整
    ●シネオール・・・自律神経調整、血液浄化作用
    ●ジンゼノサイド・・・ホルモン分泌促進、血流改善
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